Azalianna, ale jak Ty się tak niepewnie czujesz na siłowni, to może jednak odpuść na razie "czajenie się na sztangi" i zacznij od treningu dla zielonych, tak jak zdaje się początkowo planowałaś, od tego http://www.sfd.pl/-t803543.html. Pzysiad i martwy ciąg to są dość trudne ćwiczenia i (zwłaszcza jak nie ma Cię kto skorygować) jest duża szansa, [...]
Czesc Joyce Co dokladnie rozumiesz przez trening silowy? Jesli faktycznie robisz sile (1-6 powt. w seri ciezarami zblizonymi do twojego maksimum) to zdecydowanie odradzam ten trening po. Raczej przesun go na inny dzien (wyjatek - jesli w danym dniu tylko robilas gore, to mysle ze nie ma przeciwskazan) Jesli (i wydaje sie mi ze to wlasnie mialas [...]
DZIEŃ 3 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Dzisiaj trening z trenerem (on nie wie, co ja w domu wyczyniam, a ja chcę się jak najwięcej nauczyć na tych treningach, więc grzecznie wykonuję ćwiczenia, które on pokazuje) Rozgrzewka na orbiteku (jakoś ten sprzęt mi nie leży) [...]
DZIEŃ 9 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Nie chciałam zmarnować dnia, chociaż niedoczas dzi mam okrutny Tak więc zrobiłam trening w stylu GPP 15 przysiadów - 1 pompka 14 przysiadów - 2 pompki ...... - ..... 1 przysiad - 15 pompek Pompki wszystkie męskie, ale kiedy [...]
[...] do pierwszej/drugiej w nocy, a rano jest ok. Co do potencji, to jest w porządeczku-bryka bez problemów W ciągu dnia już się nie pocę tak mocno, jak na początku-w czasie treningu jednak się ze mnie leje, ale na koszulkę zakładam bluzę i tak ćwiczę; wypijam 1/5 litra wody na treningu. Nie robię praktycznie aerobów-czasem trafi się basenik czy [...]
Siema! @ll Opisze moje dalsze wrazenia z stosowania thermy Wiec dzisiaj mialem szczerze m00wiac pierwszy trening będąc na cyklu. i i ... SUPER! Pocilem sie jakby ktos mnie oblewal wodą . Kumple przyhcodzący kolejno na silke m00wili do mnie "hehe co ty, przeciesz prysznic sie bierze po treningu a nie przed" . jeszcze nigdy na treningu [...]
[...] ty juz to bierzesz ze juz walisz 4tabsy??? Duzo nie znaczy od razu lepiej. Jesli juz chcesz brac te 4tabsy to bierz 2tabsy po 40min. od sniadania i 2tabsy na 30min. przed treningiem. A co do efektu jaki wywoluje THERMA to ona nie podwyzsza temperatury tylko ja obniza troche dziwne, ale tak jest. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara [...]
[...] pozniej 2 tabsy kolejne 2, pozniej 3 az wreszcie jestem na 4 - powiedzmy. Wieksza uwage zwracaj na to by jesc regularnie (zwieksz bialko ogranicz WW) i wkladaj serce w trening (szczegolnie tlenowy - aeroby), full wody pij (najlepiej niegaz mineralna) A therme stosuj jako uzupelnienie tego co wyzej napisalem Ja nie widze na sobie razacych [...]
Dufus - piszesz ze czujes sie oslabiony i ze masz diete bialkowa, jesli tak to pewnie masz za malo ww. Pozatym jesli to jest Twoj caly trenning (jednego dnia triceps i klata, 2-go biceps i barki) to idz do dzialu "Trening" i niech Ci pomoga bo jest zle ulozony, nie zapomniales przypadkiem o grzbiecie ? Tp mozesz kupic za 79zl u Cybera, i [...]
przepraszam ze sie wtracam, ale.... Co to za mania pomijania nog w treningu mezczyzn i calej gory procz klatki u kobiet???? Pojac tego nie moge!!!! Przeciez w calym treningu chodzi o symetrie, proporcje itp.. a nie o to by klata nie mozna bylo zmiescic sie drzwi a nozki by byly jak patyczki!!!!!! A meskie posladki moga byc szalenie sexowne. A [...]
[...] mięsko i zielone na obiad,czasami jogurt na kolację (mieszkam w internacie) -duuuuuużo wody -dopiero 4 kapsy na mnie działają jak należy -dwie do południa + 2 jednorazowo na trening -na początku spałem po 4h,teraz już normalnie Teraz jak jest cieplej to dam sobie więcej ruchu,mam jeszcze 1 opakowanie Tp i jedno HMB Ultimata (pozdrowionka dla [...]
[...] w trzy dni, Guggulbolic w 3 tygodnie. Ale Sonbaty powinien mieć lada dzień HerbaLean tańsze o parę złotych (nie będzie tego w oficjalnym cenniku - trzeba uderzać na mail). Połączenie polecił nam Lucek, ja sobie co nieco po nim obiecuję Oczywiście odpowiedni trening, dieta, antyutleniacze i MUSI być ok. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja
[...] na dostawe. Mam nadzieje ze pomoze mi ona w utacie zbednego balastu jakim jest 5 kg tłuszczu na brzuchu, udach i biodrach. Chcialam przeczytac wszystkie posty ale padłam po 101 :) Czy trening w postaci joggingu co drugi dzien i basenu 2 razy w tygodniu bedzie odpowiedni (oczywiscie wszystko ponad 30 minut) i wspomoze TP? Pozdrawiam Paputka
[...] dzis nie wzialem. I biore sie do cwiczen. 30-40 min ( leci glikoigen )"nastepne 30-40 min ( leci tluszcz )" Tak w pierwszej kolejnosci idzie glikogen- bo jest to trening siłowy ale biorac therme "przejscie" do spalaia tłuszczu jest troche szybsze-oszczedzajac glikogen. Ale najlepszym sposobem na spalanie tłuszczu sa [...]
[...] nie jest przekształcane w energie (ciepło) a w tłuszczyk :] Therma obniza temperature ciała po to własnie aby ciepło było wytwarzane z tłuszczy, ldatego przy aerobach/treningu tak nam gorące - wtedy temperatura ciała jest wyzsza, ale gdy skonczymy trening temperatura opada a therma cały czas działa - dlatego jest nam zimno bo roznica [...]
wizzardi tak efedryna uzaleznia psychicznie - nie fizycznie, ale dopuki nie bierzesz efedryny tylko po to by odczuc kopa (powiedzmy nei idac na trening do tego) to mozesz byc spokojny _________________________ 1981luki a o ktorej cwiczysz? therme spkojnie mozesz brac razem z bcaa _________________________ jasieniek ile masz lat? masz diete? [...]
Tak jak napisałem, kwestia posiłków okołotreningowych jest bardzo indywidualna. Są tacy co lubią robić na pusty żołądek, są tacy, co mogą po tłuszczowych. Ja mam mniej siły bez węgli przed treningiem dlatego zawsze węglowodany spożywam w tym okresie. Jeśli rano mam trening to od rana węgle a popołudniu tłuszcze. Ale to kwestia, którą musisz [...]
trening FBW 5x5 1.przysiady pełne (dupsko do ziemi no belt!) 60x5 80x5 100x5(+5kg) 100x5 100x5 nic nie waży, czułem się jakby na plecach było max 90, w przysiadach straszny progres się szykuje , moze nawet dociągnę do 110 bez pasa 2. wyciskanie na płaskiej 1/0,5/1 50x5 65x5 82x5(+2,5kg) 82x5 82x5 lepiej niz ostatnio starałem się przytrzymywać [...]
Powiem szczerze, że nie wiem jak to ogarnąć jeszcze. Planowałam co tydzień sobie podwyższać ciężar, czy może lepiej z treningu na trening?? A węgle już wprowadzam do ostatniego posiłku. Jutro jeszcze tylko będzie w mikroskopijnych ilościach a później już normalnie ;) Będziesz musiała wyczuć, na początku progres idzie szybko, po kilku tygodniach [...]
Dzisiejszy trening i jedzenie :D Na co mogę zmienić ćwiczenie wyciskanie na maszynie ??. Bo mam wyciskanie sztangielek na ławce poziomej a to chyba to samo, albo podobnie, nie ?? Satysfakcja z treningu: 95% PLAN A 1. Wykroki z unoszeniem nogi- 6kg x15, 6kg x15, 6kg x15 2. Wypychanie nóg na suwnicy - 60kg x15, 60kg x15, 70kg x15 3. Ściąganie [...]
budowanie sylwetki/azalianna
